怀孕期间吃什么可以缓解水肿

饮食注意点：

1、食物中盐分要少，怀孕后身体调节盐分、水分的能力有所降低，所以孕妇要合理安排盐分的摄取，每天的摄取量应控制在6克以下。

2、不要吃腌制和烟熏食品，如泡菜，咸鱼，熏肉等。

3、水肿症状严重时，可多吃一些利尿消肿的食物，如红豆水，冬瓜鲤鱼汤等。

4、多吃蔬菜和水果。

调养食谱：鲤鱼冬瓜汤

营养：冬瓜有清热去火、利水解暑的功效；鲤鱼富含优质蛋白质，能帮助稳定血液的渗透压，促进组织中的水分回流，进入血糖循环以缓解水肿。

用料：鲤鱼1条、冬瓜200克、盐、料酒各1小匙。

做法：

1、将鲤鱼洗净去鳞，冬瓜去皮后洗净，切成块备用。

2、锅中加植物油烧热，放入鲤鱼，两面都稍微炸一下，加入适量的清水，开中火保温。

3、加入冬瓜、料酒，用大火煮沸后转小火焖10分钟左右，汤汁呈现浓白色后撒入盐调味即可。

海带萝卜汤

营养：白萝卜有利水消肿的功效，海带可以舒血降压，两者联合作用就可以达到健胃止咳、清热利尿的功效。

用料：白萝卜300克、海带100克、鸡肉丝适量、盐、酱油、醋各少许。

做法：

1、将白萝卜削皮后洗净切块；海带洗净后切成细片；鸡肉洗净，在开水锅中氽烫后捞出沥干，切成丝备用。

2、将白萝卜、海带放入锅中，加适量清水煮熟，然后加少许盐、醋，再加入鸡肉丝、胡椒粉、酱油即可。

豆耳鲫鱼汤

营养：银耳具有润肺止咳，补肾强心、消除疲劳的效果，鲫鱼能温补脾胃、去湿利尿，再配合黄豆烹饪就有健脾胃、消水去肿的功效。

用料：黄豆100克、银耳2朵、鲫鱼1条、姜片、盐各适量。

做法：

1、将黄豆洗净；银耳泡水20分钟后，捞出洗净，然后剪碎；鲫鱼洗净去鳞，油煎至半熟，盛起备用。

2、锅中加适量的水烧开，下黄豆、银耳、鲫鱼和姜片。

3、煮开后转小火煲一个半小时左右，加入盐调味即可。